[转帖]魅力何来－－－优雅体态

斓曦

     体态无时不存在于我们的举手头足之间，优雅的体态是人有教养，充满自信的完美表达。美好的体态，会使我们看起来更年轻，也会使身上的衣服显得更漂亮。黛安娜.维瑞兰德曾说过：脖颈、脊背、手臂和腿的伸展以及轻捷的步履是与美紧密相连的。

      不正确的姿势使你看起来无精打采，没有自信心，也没有风度。女士正确的行姿是：抬头、挺胸、收紧腹部，肩膀往后垂，手要轻轻的放在两边，轻轻的摆动，步伐也要轻轻的，不能够拖泥带水；要想象有一条绳子从天花板垂下来把头和身体连起来，把你的身体拉高了。这样，我们的身体线条就会漂亮的多了。

以下有几个优雅体态的练习，专为女士设计的；

     古人把优雅体态概括为“站如松，坐如终，行如风”。

     （1）、“站如松”

      靠墙壁站直，让脚后跟顶住墙，把手放在腰和墙之间，看是否能放进去？空间是否太大？你的手应该刚好能放进去没有多余的空间。如果有很大空间，你可以弯下腿，慢慢蹲下去，把手一直放在背后，蹲到一半时，你会发现和墙之间的距离消失了。这种方法能让你体会到正确体态的感觉。效果是美妙的。

     （2）、“坐如钟”

     首先进入基本站立姿势，后腿能碰到椅子的边沿。然后把手放在大腿上，以保持平衡。弯曲双膝，后背要挺直，做到椅子边上，不要把自己“陷”在里面。如果你的脚还可以够到地面，那么，你可以保持基本站立姿势的双腿，或者变换成双腿侧放；或者把一条腿放在另一条腿上。但在变换姿势时，两个膝盖一定要合拢，千万不能分开。想要站起来，按照相反的步骤就可以了。但一定要抬头、挺胸。

       （3）、“行如风”

      要记住，我们不是在赛跑，而是练习轻捷的步伐，走路时也要保持优雅的体态。你可以把一本书放在你的头顶上，放稳之后再松手。接着把双手放在身体两侧，用前脚慢慢地、小心地从基本站立姿势起步走。尽管你可能会感到这种方法有些不自然，但这确实是训练我们从一点走到另一点的最有效的方法。这样练走路，关键是走路时要摆动大腿关节部位，而不是膝关节，步伐才能轻捷。

      学会正确的体态之后，优雅的、大方的动作就会自然的成为我们的一部分；让我们做一个有风度、有品位、有修养的现代人。

无欲崖

唉 可惜我是男的  有没有男士的姿式规范？

doctorwang105

好，值得细看，佩服