21世纪的健康主题是快乐人生,生理养生,于是心灵商(Mental Quotient, MQ)便应运而生。心灵商是指一个人心理健康的程度,用数字化来表述,即一个人每天处于α波时间的定量指标。人的脑电波有四大类,即α波、β波、γ波和δ波。其中一大类为α波,它是人们处于清醒平静时的脑波,这个时段最能冷静、理智地思考和处理各项事务。经过测算,一个人平均每天处于α波为主的时间为4~5小时左右,这是维持正常活动的底线,可定为0级。若少于4小时,例如过度烦恼、紧张和心境不良,就处于心理不太健康的状态。有学者认为,通过心理养生的措施来增加α波时段,如能增加50%,就可定为Ⅰ级,一般人通过努力都可达到这个水平。若α波时段能增加1倍(8~10小时),则为Ⅱ级,心理养生的高手可以达到;少数高情商、心理养生高明的人,每天α波的时间还可增加三分之一。提升α波时段,也就是提高心灵商,可以使临床医生冷静、理智地思考和处理问题,是制定正确的诊治方案、处理好医患关系、预防或合理处置医疗纠纷的前提。
怎样诱生α波,增加α波时段,提升心灵商?
1. 学会利导思维,即使遭遇挫折烦恼时,也要理智、冷静、乐观地面对,还要尽可能争取向有利的方面转化。这样做α波会增加,同时分泌脑腓肽,又称“愉快素”。这是积极主动的心理养生,对于提高心灵商是必要的。
2. 喜怒反应适度,遇喜不过喜,遇悲不过悲,凡事不必追求过分完美,就可以少生烦恼,增加α波的时段。
3. 利用闲暇时间,自由想象,尽量想令人愉快、欣慰的往事,想喜爱的人和事,都可增加α波。
4. 每天争取半个小时到1个小时左右的时间独处、安静,创造一种半睡半醒的状态,均可诱导α波。例如卧式或坐式,意守丹田,运用腹式呼吸等放松状态。
从医生的职业特点看,日常工作中总是要面对病痛以及患者及其家属的焦虑和悲伤。因此,医生更需要注重提高自己的心灵商。这不仅有利于对患者的诊疗,更有利于自身心理的健康。医生拥有乐观向上的生活态度,也会影响患者对疾病的态度,甚至影响治疗效果。
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发表于 2010-10-31 19:54:23
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